病情分析：建议采用科学的方法减肥，每天坚持做有氧运动。初期可进行每天15分钟的快跑和其他有氧运动，之后逐渐增加运动时间。最终目标是每天运动一个小时左右，但需注意劳逸结合，避免过度运动。在饮食方面要严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，以便容易消化。同时，多喝水多吃水果蔬菜，少吃荤食。重要的是要坚持。