1、控制饮食，减少高热量的油炸食品、高糖和奶油食品、坚果和过量酒精的摄入。
2、选择健康的营养代餐，如蛋白粉、麦片等，它们能提供必要的营养，且不含高热量。
3、养成良好的进餐习惯，取消晚餐，早餐和午餐食量适中，防止暴饮暴食。
4、适当锻炼，选择有氧运动，如快走、游泳等，注意身体的健康和能力，不应盲目过度运动，要有科学的计划和持之以恒的动力。
5、药物治疗，在医生的指导下，选择适合自己体质和生活习惯的药物，如二甲双胍、利拉鲁肽、奥利司他等。
6、手术治疗，通过成熟的胃手术减重技术，能有效稳定地改善血糖代谢，但在选择手术时要谨慎考虑其可能带来的风险和后果。