要成功减肥，你需要运动和饮食的双重配合。在运动方面，你可以结合有氧和无氧运动，每天保持半小时左右的运动时间。而在饮食方面，你应该多食用绿叶蔬菜以及低糖和低热量的水果。避免暴饮暴食以及油炸和生冷的食物，还要尽量少喝碳酸饮料。尤其要注意甜食，因为高含糖量的甜食会增加减肥的负担。