正确的节食减肥方法是多次少量饮食。可以在每餐中减少食量，增加餐次。建议多选择富含纤维素的食物，如芹菜、西红柿、黄瓜、玉米和莜面等。此外，进行有氧运动可以加速减肥效果。避免食用辣味刺激或过油腻的食品，并减少高糖食品的摄入。