1．两餐之间不妨吃水果，这样可以缓解减肥期间的饥饿感。水果中的膳食纤维会很快到达肠道，通过与胆固醇类结合排出体外，有助于减轻身体的负担。2．高纤维膳食可以缓慢分解糖，使血糖保持稳定。这样应该不会感到饥饿，也不会吃得过多，更不会增加体重。例如，全麦面粉等未精加工过的食品都可以选择。3．每天保持三餐的餐点，提早两小时进餐能够帮助减肥和保持身材，因为这样可以更好地配合生物钟的新陈代谢规律。4．在饭前运动可以提高体内代谢率，进而消耗更多的能量。饭前运动还可以降低身体的糖原储存量，避免碳水化合物转化成脂肪储存在体内。5．将日常所食用的主食改为减肥食品，如放凉后的米饭和馒头，可以通过老化变成减少饥饿感的减肥食品。同时，适量增加饮水量有助于体内脂肪的代谢和排出。在用膳时喝汤可以帮助控制进食量。如果您需要更多专家意见，请点击下方小图标，专家在线为您答疑解惑。祝您健康！