减肥不是件容易的事，需要坚持每天锻炼身体。不建议使用减肥产品，对身体有负面影响并容易反弹。最好的办法是结合适当的饮食和锻炼。例如慢跑、TABATA等练习，这些可以燃烧体内的脂肪，并在锻炼后进行拉伸，可以帮助塑造身材。锻炼后要适度补充水分和蛋白质等，有机会可以进行力量训练，增加肌肉含量。减肥需要循序渐进的过程，不能急于求成，一下子减下来会对身体不好。