运动是一种有效的瘦身方式，它可以燃烧卡路里、促进身体代谢率，进而消耗多余的脂肪。适合瘦身的运动有跑步、有氧舞蹈、游泳、跳绳、瑜伽、普拉提等。此外，每天坚持健康的饮食习惯，结合适量的运动同样是减肥的关键之一。另外，在日常生活中增加更多的体力活动，如步行上班、楼梯代替电梯等，也可以有效消耗更多的热量，从而帮助减肥。