哪些运动可以减肥(减肥运动汇总)?

2、上下楼梯可以强健小腿、大腿、臀部肌肉，每周进行三至四次，每次连续30分钟即可消耗约400卡路里热量。具体做法是重复步骤1至4，每组做20次，每个脚各做两组。

3、步行可以消耗脂肪，并强化腰部和腿部肌肉。建议在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，再在饭后2至3小时再行一次效果更佳。

4、瑜珈是强健肌肉、增加韧性及灵活性的好方法。每周进行三至四次可保持体态苗条。

5、跳舞可以锻炼全身肌肉，每周进行三至四次。

6、跳绳随时随地都可以进行，可以锻炼大腿和小腿肌肉。

7、晨操可以迎接一天的挑战并保持青春体态。每天晨起后，做约20分钟的徒手操即可。

8、正确的喝水可以减轻水肿。每天喝至少2升水，每个时间段喝一杯。

9、盐疗可以使皮肤发热，因此不宜频繁进行。每次用温水润湿全身后，用粗盐涂满全身并按摩5至8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。