想减肥，坚持运动是必不可少的。最有效的方式是跑步，可以在室外或使用跑步机进行，它可以同时锻炼腿部和快速燃烧脂肪。跳绳也是一个不错的选择，可以让你的所有肌肉得到锻炼。记得要及时补充能量，避免空腹运动，以免对身体造成伤害。