如何减肥才会有效果(有效减肥技巧)?

合理安排三餐，早餐以高纤麦片和低脂鲜乳为主，有助于排便且可摄入清单的。蔬菜应占大部分。饭后站立半小时可防止脂肪堆积。

睡前5小时禁食，吃东西使身体没有运动，摄入的营养很容易转化成脂肪。如果饿了，只能吃少量水煮青菜或水果。