对于减肥而言，节食是禁忌的。95%的节食都会在3年内反弹。要想取得长期有效的减肥效果就必须改变生活方式。节食一段时间后，身体会认为你正在经历饥荒，从而释放大量的荷尔蒙使你感到饥饿，而且会迅速想要食物消除这种感觉。但是，身体为了节约能量会主动减少新陈代谢。所以身体会变得虚弱、疲乏、头晕。开始控制饮食是必须的，但应该做到综合营养，每日摄入量不能太低，正确的减肥饮食应该是“麻雀虽小五脏俱全”。
最后，我建议大家不要拼意志力，而是通过科学的方法来减肥，这样才能够取得长期有效的效果。让我们注重饮食结构和饮食比例，科学合理地进行减肥。希望以上建议能帮助到大家。