如果想减肥，应该根据自己的体质来决定减肥方法和方案。即使两个人体重相同，每天的运动量和食物摄入量也相同，一个月后减下来的重量也不一定相同。对于饮食减肥方法，一般人习惯于三餐，早餐应该吃的好，午餐要吃的饱，晚餐要吃的少。尤其是睡前三小时内不要吃任何东西，避免酒和肉类食物。在进行运动减肥时，有氧运动是最有效的，它能够燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。建议多做户外有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动可以提高人体新陈代谢，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。