减肥能摆脱土气吗(减肥突围：摆脱土气)?

其次，在健身运动方面，唯一的秘诀就是坚持不懈。没有任何一种运动可以让你在一天甚至一个星期内见到瘦身减肥的效果，但只要坚持不懈，一定会有实际的效果。推荐有氧运动减肥，例如跑步、游泳、瑜伽、骑单车等，每天最好锻炼半小时以上，并逐渐增加时间，同时也可以适当开展肌肉训练。选择什么样的运动要根据个人情况而定。

最后，有些妙招可以帮助实现合理减肥。找一个志同道合的朋友或家人一起减肥瘦身，能够相互鼓励与监管，增强信心。另外，做一个减肥瘦身的纪录，可帮助调节瘦身计划，并使之更规范科学。总之，坚持不懈减肥瘦身才能见到实际效果，即使做了手术治疗也要持之以恒，否则会有反弹的风险。