怎样才能科学减肥瘦身呢(科学减肥，健康瘦身攻略！)?

坚持运动。运动的人新陈代谢会比普通人高，因为运动会消耗更多的热量来恢复身体。力量训练也是提高基础代谢的好途径，因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量。

保持正常的睡眠时间。睡眠时间过多会降低人体的新陈代谢，而睡眠不足会使身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

多喝水。养成多喝水的习惯可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。

养成洗热水澡的习惯。身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也会提高。

补充足量的蛋白质。蛋白质是氨基酸的主要成分，摄入后身体会消耗热量来消化吸收它，从而提高基础代谢，挥霍体能的热量。