减肥瘦身吃什么(健康减肥：适合你的食物)?

地瓜富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助将体内的毒素排出，同时减轻宿便。它可以水煮或烤着吃，味道甜美，可谓是一种吃不腻的食物，也能减轻减肥者对忌口的痛苦。

与地瓜一样，芹菜也富含纤维素，是蔬菜中含量最高的食物。它也能助消化和排除毒素，并能抑制肠内出现致癌物质。经常食用芹菜不仅能帮助减肥，还可以预防结肠癌。

苹果则被誉为瘦身的风云水果，富含果胶，能帮助肠子与毒素结合，提高排毒效果和降低热量吸收。此外，苹果富含钾质，能防止腿部水肿。慢慢咀嚼硬度适中的苹果，可释放出成分，既有饱足感，又不会增加热量，每100克含有52大卡热量。

葡萄柚的酸性物质能促进消化液的增加，帮助消化功能，而且容易吸收。它含有丰富的维生素C，每颗葡萄柚约含有100毫克维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。更重要的是，葡萄柚含糖量较低，适合减肥时食用，以补充维生素C。