家庭瘦身运动方法(家庭瘦身运动)?

2、跑步机是强大的室内运动器材，我们可以根据需要调节速度大小，进行踏步、慢跑或快跑，燃烧大量脂肪，瘦身效果不逊于户外运动。

3、跳绳不仅能带来乐趣，还能减脂瘦身。跳绳的花样也很多，我们还可以找对手进行比赛。

4、地板上可以进行仰卧起坐和俯卧撑锻炼腹部和臂部肌肉，强度大，瘦身效果好，需要长期坚持。

5、椅子运动可以调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。找一把椅子，笔直坐在上面，手放在扶手上，脚平放在地面上，慢慢将身体向上拉到10，再恢复坐姿，重复该动作可以有效锻炼后背肌肉。