拔罐减肥可以通过改变脂肪的分子结构来让身体更紧实，但体重可能不会降低。这是因为同等质量下，脂肪比肌肉体积要大4倍。为了有效减肥，建议采取运动与改善饮食习惯。运动方面，应该坚持有氧和无氧结合，例如每天跑步3000米，做俯卧撑、平板支撑和深蹲等训练。在结束后，要进行适当的拉伸以防止肌肉酸痛。饮食方面，要早餐吃牛奶或鸡蛋，每餐摄入蛋白质，避免淀粉类和油炸类食物。每天需要摄入不少于800CC的水分，并在晚上10点前进食，睡前减少进食。