如果你想保持好身材但无法抵抗零食的诱惑，你可以选择那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你还可以补充正餐营养的不足。但需要避免以下几个常见的错误认识：首先是不要食用含盐较多的话梅等食品，长期摄入大量的盐分会诱发高血压；其次，常吃果脯、蜜饯不能代替新鲜水果，因为在加工过程中所含的维生素C基本被破坏，而食用大量的糖还会导致维生素B和某些微量元素的缺乏；再次，多吃果冻不仅不能补充营养，还会妨碍一些营养素的吸收；同时，虽然坚果中营养很丰富但是脂肪与热能的含量都较高，多吃要小心发胖，且鱼干和肉干中的营养物质虽得到浓缩但也是高热量的食品。因此，吃零食只要把握一定的度，还是可以放心地享用的，不贪吃、不多吃，并在进食正餐前2小时少量食用，避免在饥肠辘辘时以零食代替正餐即可。