在健身房里，操课要每节都参加。跑步机要每天上，但是要逐步增加强度。动感单车也要尽量参加每一节，并坚持到结束。不要逃避流汗的项目，但要时刻注意补水。减肥的关键是要控制好饮食，否则再多的运动也会功亏一篑。减少食量、减少脂肪和热量的摄入，多吃膳食纤维可以减轻饥饿感。膳食纤维不易被人体消化，但是如果肠胃不好则需要适量。在饭前喝一些蔬菜汤也可以增加饱腹感。只要合理饮食搭配运动并坚持，就能真正实现减肥。