不以运动为基础的减肥和减脂是在偷换概念。要想消耗多余的脂肪并抑制增长，需要通过运动来消耗和调控进食的结构和量。其他追求捷径的方法会带来身体的恶性伤害。很多减肥药是通过麻醉五脏六腑和添加泻药成分来减轻体重，但长期使用会对身体机能造成负面影响。减肥药、茶、咖啡、按摩、埋线等只会让你暂时减轻体重，而不是减少体脂。短期减肥方法会导致体液的排出，给你一种假象认为自己瘦了，但实际上只是失去了体液。停止使用这些药物后，身体会快速补充水分和食物，导致体重和体脂的飙升，即所谓的反弹。这种反弹会给身体和心脏带来很大的负荷。因此，大家还是不要用自己的身体进行实验。