不以运动为基础的减肥、减脂都是欺骗。 1）要消耗多余脂肪和抑制脂肪增长，需要通过运动来消耗多余脂肪，并且通过调整和控制饮食结构和量来达到减肥、减脂的效果； 2）如果想找其他捷径，就要承受对身体造成的恶性伤害； 3）很多减肥药麻痹你的五脏六腑，并添加泻药成分，你可以想象一下长期如此会对你的身体机能造成什么影响； 4）很多减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等只会短时间给你看到体重的变化，而不是体脂的变化。他们实际上是通过排出大量体液来营造一种假象，让你认为自己瘦了，但实际上是失去了体液； 5）体内的脂肪实际上并没有减少，当停止使用这类药物后，身体会开始自我修复并快速补充水分和食物，导致体重和体脂迅速上升，这就是所谓的反弹。这种反弹会给身体和心脏带来很大的负担； 6）大家最好不要用自己的身体来做实验。