怎么样运动，才可以减肥(运动+节制饮食=健康减肥)?

体育锻炼还能改善神经系统的调节功能，提高对复杂变化的判断能力，并能做出协调、准确和迅速的反应。它帮助人体适应内外环境的变化，保持正常的生命活动。在心理上，体育锻炼具有调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。它可以增进身体健康，使疲劳的身体得到积极休息，使人们在学习和工作中精力充沛。此外，它还能放松身心，有助于睡眠和减轻阅读带来的压力。体育锻炼不仅可以陶冶情操，还可以保持健康的心态。

田径运动对于青少年的身心健康成长有着无可替代的教育作用。这种运动训练可以提高一个人的意志品质和身体素质，从小学到高中再到大学都能打下良好的基础。这对于未来四五十年的工作无疑具有巨大的好处。

运动还有助于控制体重。运动时会燃烧热量，而运动强度越大，燃烧的热量就越多。对于想要减肥的人来说，每天花大量的时间进行严格意义上的锻炼可能是难以实现的。然而，可以通过日常小事来增加身体活动量，比如爬楼梯而不坐电梯，多做家务等。这些简单的活动也能帮助控制体重。

因此，我们应该在传统的教育方式上，更加重视体育锻炼对于健康和道德修养的提升作用。只有身体健康，才能保持心理健康，也才能更好地为社会服务。