1、跳绳是一种非常有效的有氧运动，每半小时可消耗四百卡路里，长期坚持可以让双腿变得紧致。
2、游泳是一种全面、匀称、协调的运动，因为水的浮力和阻力，使得运动强度柔和且易于控制，能够让身体线条更流畅，特别适合维持双腿的运动。 注意事项： 1、不要经常穿小鞋，以免畸形和硬皮。 2、按摩或揉搓双腿和双足可保持脚部正常状态。
3、不要不穿或少穿袜子，以免足癣和霉菌感染。 禁忌： 1、不要做太多的高强度有氧运动，以免增大肌肉块。 2、不要穿紧身裤或高跟鞋，以免长时间的压力导致肌肉变形。 3、不要久坐不动，以免影响血液循环和肌肉使用。