常见的减肥瘦身运动有哪些(减肥运动有哪些)?
1. 步行：每天步行一小时，如果想加快减肥效果可以增加速度。
2. 跑步：跑步可以燃烧比步行多2倍甚至更多的热量，但要注意逐渐增加跑步速度，以免引起关节和肌肉疼痛。
3. 骑自行车：骑自行车是一种很好的锻炼方式，尤其适合春末夏初。可以购买一辆高质量的自行车。
4. 游泳：游泳可以锻炼肌肉，并使人感觉良好，但不能像跑步或骑自行车那样减轻体重。
5. 滚轴溜冰：滚轴溜冰可以燃烧大量热量，同时也非常可爱。使用头盔和护膝来防止受伤。
6. 滑板：滑板是一种很好的替代运动，当无法从飞机上跳下来、蹦极或滑雪时可以尝试滑板。
7. 划船：划船是一项刺激的运动，可以锻炼身体。
8. "狂野欲望"：长时间、热情奔放的"狂野欲望"可以塑身和燃烧脂肪。
9. 骑马：骑英式马鞍比任何其他活动都能锻炼腿部肌肉，但不要将其并激发你为了少背东西而少吃东西。
12. 篮球：篮球是一种可以锻炼身体和减肥的运动。
13. 网球：无论是在球队打球，还是和朋友打，网球都可以增强心肺功能、肌肉张力，同时是一个很好的调节器。
14. 排球：在健身房、草地上或沙滩上打排球，沙滩排球可以燃烧腿部脂肪。
15. 高尔夫：学几课高尔夫后，你可以在高尔夫球场上享受阳光，走一圈可以燃烧超过500卡路里的热量。
16. 滑水：滑水是一项豪华运动，但很难被邀请去尝试。
17. 帆板运动：帆板相对便宜，加上风和浅水，学会这项激动人心的运动不难。
18. 羽毛球：羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的运动。
19. 终极飞盘：这是一种足球和橄榄球之间的新时代游戏，在足球场上进行，可混合男女参与。
20. 保龄球：打保龄球需要很多技巧，是一种有趣的运动，虽然不会燃烧很多热量，但比待在家里看电视要好得多。
21. 冲浪：现代科技使女性能够尝试冲浪，甚至不需要大海，人造波浪公园也有很多。
22. 跳舞：跳舞能随心所欲地锻炼身体，是与社交生活结合的完美运动。
减肥锻炼的一些技巧：
1. 每天上下班可以早下两站，步行一段路，活动长时间坐着的臀部。
2. 在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，这样可以活动腿部。
3. 坐在位子上时可以进行一些运动，比如抬腿转动脚尖。
4. 晚上睡觉前一个小时，在床上空中蹬车200次，然后进行一些拉伸练习。
通过这些运动方式和减肥锻炼技巧，可以有效地减肥并保持健康。