跑步能使身体变瘦么(跑步能瘦身吗)?

跑步是一种有效的减肥运动。下面是正确的跑步减肥方法：

1、分解跑步动作：将一小时的跑步分为腿部跑动和上半身运动。传统的跑步只有简单的上臂摆动，这样的动作很枯燥，连续一个小时会让人感到很累。正确的跑步方法可以更好地促进减肥效果。

2、热身阶段：先进行5分钟的热身，包括1分钟的慢走和4分钟的快走。刚开始时，可以边看电视边让双臂在身体两侧摆动，脚原地慢走。这样的慢走大约进行1分钟左右，让身体先动起来。

3、加快运动强度：接着逐渐加快摆臂和脚步的频率，进入快走状态。这时双手从肋骨两侧摆动转为胸前摆动，手放松，并且手心向下。这个动作有点像揉面，往下有压力感。

通过以上正确的跑步方法，可以更加丰富和易理解，有助于促进身体的减肥效果。