怎么减肥，主要是大腿粗(减肥焦点：大腿瘦！)?

二、脂肪型 脂肪型的人缺乏运动，容易积聚脂肪在双腿上。所以，燃烧脂肪对这类型的人非常重要，同时也要增加少量肌肉，这样双腿才会有线条美感。 推荐的练习方法： A1、双手叉腰，保持背部和双腿挺直，目光前视。 A2、慢慢抬起脚跟，只用脚尖站立，重复做10次。这有助于增加肌肉和拉长腿筋。 B1、像海豹一样爬在地上，手肘弯曲放置，头和腰部与地面成约50度角。用一根有弹性的橡皮筋绑在双腿上。 B2、抬起左腿，停留1秒钟，然后换成右腿，每边做10次。 C1、双腿挺直，腰部保持挺直，双手叉腰，目光前视。 C2、腰部继续保持挺直，其中一条腿向前踏出，后腿弯曲成L型。左右腿各做5次。

三、浮肿型 双腿浮肿是因为缺乏运动，双腿的血液循环不好，所以会出现肿胀的现象。适当运动，多走路，让肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更加美观，也不会那么肿胀了。 推荐的练习方法： A1、保持腰部挺直，用力摆动双手，颈部和头部不要用力，以这个姿势行走。每天至少行走20分钟。 A2、步行时，以脚跟开始，慢慢移动到脚尖。也就是说，行走时，先从脚跟开始行走。 B、躺下，提起双手和双脚，放松摇动。摇动动作持续约30秒。可以促进血液循环。 C、躺下，双手平放，抬起双脚打圈，就像踩自行车一样，动作不需要太快。大约做20次。

可使双腿修长匀称的食物： 香蕉：卡路里稍高的香蕉可以脂肪和钠含量较低，非常符合美丽双腿的营养需求。 苹果：苹果是一种特别的水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维和果胶可以缓解便秘问题。 木瓜：如果吃了太多的肉，脂肪容易积聚在下半身。木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素可以帮助分解肉类，减轻胃肠负担，让双腿逐渐有骨感。木瓜中的果胶成分也有整肠作用。 西瓜：清凉的西瓜含有利尿元素基酸柠檬黄素，可以使盐顺利随尿液排出。它对膀胱炎、心脏病和肾脏病也具有疗效。此外，西瓜中的钾含量也不少，不容忽视它修饰双腿的能力。