无论如何，我们都需要通过管住嘴巴和用腿迈开的方式努力保持健康。
如果有人告诉你，有一种饮品可以让你喝得越多越瘦，无需限制饮食，也无需运动，你是否会考虑尝试呢？当然，答案是肯定的。为了满足人们的这个愿望，一种名为"奶昔"的减肥代餐粉应运而生。
最初，这种奶昔主要在朋友圈中流行，现在甚至在实体店面上有售。同时也分享了许多减肥成功的案例，但是这种越喝越瘦的懒人“奶昔”减肥法真的有效吗？请不要再有不切实际的幻想。
代餐简单来说就是用低热量的食物代替高热量的食物，达到产生饱腹感的效果，让人们不再感到饥饿，从而减少进食其他食物的欲望。常见的代餐形式有代餐棒、代餐饼干、代餐粉，以及现在流行的代餐奶昔，通过将食物变成饮品的方式，代餐奶昔要求早晚各喝一杯，只有中午正常进食。这样比起其他减肥方法，更容易瘦下来。
也许会有人好奇，既然早晚都不吃饭了，为什么还需要购买奶昔呢？反正都是不吃饭嘛，我喝别的饮料不是也能达到同样的效果吗？根据销售人员的说法，这种奶昔里含有身体所需的维生素，最重要的是有一种名为“芬芬”的物质，这是一种食物抑制剂，也就是导致饱腹感的主要原因。
实际上，这种称为“芬芬”的物质，长期使用会对身体造成伤害，可能引发心脏病、肺病和高血压等疾病。早在1997年，美国就将其列为禁用药物。此外，人们吃东西不仅是为了填饱肚子，更重要的是从食物中获得营养并供给身体所需。然而代餐食品的营养单一，长期食用可能导致营养不良。因此，代餐不能频繁采用，更不能用它完全替代正餐。
想要减肥首先要做到自律。除了遗传和疾病的原因外，人胖起来都是通过进食造成的。我们国家有八大菜系，每一种都美味无比，即使是外国人也为之倾倒。但是，当这些食物放在面前不能吃时，对人来说是种折磨。这时，我们就需要强大的自律能力，使内心保持平静，不受诱惑，控制自己的食欲。
保持规律的饮食习惯，不可多吃或少吃。不规律的饮食不仅不能达到减肥效果，还可能对我们的消化系统造成伤害。除了控制热量摄入外，还应尽量减少摄入油脂，多吃热量较低的鸡肉和鱼肉，既可以满足口感需求，还能获取足够营养。避免暴饮暴食。
更不能完全不吃晚餐，晚上应该吃一些容易消化的食物，十点以后不再进食。平常多吃应季的水果和蔬菜，以补充足够的维生素，并全面补充各类营养。最好制定一个饮食计划表，提前将一周的食物计划好，并严格执行，以尽量保持自律，并养成良好的饮食习惯。
此外，还需要结合运动健身。仅仅依赖管住嘴巴是不够的。没有好的体质，无法保证在控制饮食的同时保持身体健康。每天抽出约半个小时的时间，进行简单的运动，利用早晨新鲜的空气在开阔地带慢跑，也是不错的选择。最重要的是坚持自律。