也会消耗更多的热量并促进新陈代谢。有氧运动则可以增强心肺功能和提高代谢效率。因此，把有氧运动和力量训练结合起来，是减肥的最佳方法。可以选择健身器材、跑步、游泳等适合自己的运动方式，每周进行3-4次，每次30-60分钟左右，逐渐增加强度和重量。记住，运动不仅能减脂塑形，同时也会带给你健康、愉悦和自信。