塑形瘦身，真的吗(瘦身塑形效果真实吗)?

步骤1：骨盆体操 骨盆体操是日本最近一段时间的热门减肥话题。有传闻称，骨盆松弛和扩张会导致脂肪堆积，因此很难减肥。通过一些瘦身运动来收紧骨盆可以起到多重效果。这个动作在瑜伽或其他体操中经常出现，仰卧着，两肩紧贴地面，双手放在身体两侧，然后慢慢抬高背部，就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身，塑造腰部、臀部和腿部的形状。

步骤2：靠墙站立3分钟 这个动作需要头部、肩胛骨、臀部和脚后跟贴紧墙壁。注意收腹和提臀，坚持约3分钟。等你适应了这个姿势，甚至闭着眼睛也能平衡身体。如果你不习惯这个姿势或觉得不舒服，说明你的骨骼有一定的倾斜或扭曲，只要自己多留意并及时调整，可以缓解肩腰不适，提高新陈代谢。这个简单的动作对于产后的新妈妈也对收腹很有效果。

步骤3：动动手脚，瘦瘦脸 这个动作是鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕和脚腕提高到水平。早晨起床前在床上做5-6次，晚上睡觉前做10-15次。这个动作可以立刻让身体变暖，对抗女性的冷症或空调病有好处。而且，在全身血液循环提高的同时，还可以消除浮肿，对瘦脸也有不错的效果。

步骤4：高尔夫球减下半身 高尔夫球运动只需要一个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上看电视，同时用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅可以消除疲劳，还可以让心情变好。之所以能产生神奇效果是因为脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。