章子怡迅速恢复身材,(章子怡减肥速度惊人)?

但是对于个人而言，我们可以设定一个标准，比如怀孕时体重是140斤，产后3个月能否先减到130斤。从胖到瘦是一个过程，需要时间，不能急躁，否则会对身体有大的伤害，这对妈妈和宝宝都得不偿失。

那么如何适度地慢慢恢复身材呢？主要可以从两方面入手：减少摄入量和增加消耗量。

首先，注意减少摄入量并不意味着不吃东西，而是少吃一点或者调整原来的饮食结构。孕期需要补充大量的营养物质，有些被宝宝吸收了，有些没有被吸收，也没有代谢掉，而是积存在妈妈的身体上。这些多余的营养物质一般会堆积在我们的内脏组织上，我们的内脏主要集中在腹腔，所以产后肚子会变大。因为传统上对于营养的过度追求，在孕期补充了大量的多余蛋白质和脂肪。所以产后瘦身首先需要调整饮食结构，在保证宝宝充足营养的前提下，减少蛋白质、糖类和脂肪的摄入。这是从控制摄入量方面入手。

其次，增加运动。运动的形式和方式各不相同，可以根据个人的喜好选择，比如跑步、瑜伽等。不需要纠结于形式，但要注意配合饮食，在运动后不要一下子摄入大量食物，否则消耗量跟不上摄入量，就会得不偿失。运动还有一个好处，可以促进身体的新陈代谢，排出身体的废物和垃圾。在运动中要适当补充流失的水分。

实际上，产后恢复是个复杂的问题，因为每个人情况不同，需要根据个人选择合适的方法。欢迎大家交流讨论。