一、合理饮食是关键:许多妈妈在生产后,由于担心身体而盲目补充各种营养品,甚至暴饮暴食。建议妈妈们在保证热量的同时,选择更健康的饮食方法。要保证小宝宝和妈妈都摄入足够的营养,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
二、盲目节食不可取:生产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,很多妈妈会抓住这个机会,疯狂减肥。但刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食。要知道,身体和精力还未完全恢复到孕前水平,加上哺育任务,此时需要补充营养。
三、适量下床活动:产妇可以在医生嘱咐下,在生完孩子的第二天开始下床活动。但对于剖腹产的妈妈来说,最好稍晚一些开始活动。
四、制定减肥计划:减肥是时候开始制定计划了。树立短期和长期目标,不要奢望短期内一蹴而就。每周制定一个目标,根据实际情况制定,通常每周瘦身一斤是正常的,对健康无害。记住,渐进的减肥方式可以保持健康身体!