极速減肥方法(快速减肥法)(速瘦神器)?

1. 每周减重0.5-1公斤是安全的速度，可以避免对身体健康造成风险。 2. 摄取热量不低于800卡，女生建议每天摄取1200卡热量，至少每天摄取800卡热量才能维持身体机能正常运作。 3. 增加每天500卡的热量消耗，可以通过每天走路1小时来实现。

绝对不做的10件事： 1. 绝食：不吃饭是不可取的，减肥后体重会加倍返还。 2. 只吃一种食物：要摄取均衡营养，不要只吃单一种食物。 3. 吃宵夜：应该避免吃宵夜这种奢侈行为。 4. 完全拒绝淀粉类食物：可以少摄取淀粉，但不能完全不摄取，否则会对身体健康产生后遗症。 5. 吃零食：零食和洋快餐是瘦身的天敌，要尽量忍住。 6. 喝啤酒：啤酒是液体面包，热量高，要拒绝喝。 7. 喝含糖饮料：要避免喝加糖、加料的饮料，可以选择白开水、无糖绿茶和无糖果汁。 8. 吃到底：要控制饭量，减少卡路里的摄入。 9. 吃了再吐：不可采用“抠喉”的极端方法，会对身体造成伤害。 10. 在焦躁的时候进食：焦躁时容易胃口大开，要避免在此时进食。

绝对要做的10件事： 1. 宁可少吃也要吃：避免等到饿了才吃，可以避免乱吃零食或过度进食。 2. 吃早餐：最好在早上9点之前吃完早餐，这样可以启动一天的能量机制。 3. 在晚上8点前完成晚餐：避免晚餐过晚，如果实在无法在8点前吃完，可以用水果代替。 4. 每餐都吃水果：水果富含纤维和维生素，低热量，有饱腹感，对减肥有益。 5. 大量摄取青菜：多吃水煮青菜，而不是生炒和油泡的，可以充饥又低热量。 6. 每天喝水2000CC：良好的新陈代谢可以清除多余的油脂和废物，也有助于水嫩肌肤。 7. 早上起床喝温水：放弃果汁和牛奶，先喝一杯温水洗净肠胃，并补充夜间流失的水分。 8. 细嚼慢咽：吃得慢可以使身体更好地吸收营养物质，减轻胃部负担。 9. 挑食：尽量避免油腻和煎炸食物，少去餐馆，自己做水煮蔬菜。 10. 催眠自己：告诉自己好吃的东西并不一定对身体好，以及自己已经饱了，这种自我暗示非常有用。

提升瘦力饮食法： 使用代餐是一种可以满足一顿正常所需要的营养和热量，并给予饱腹感的食物。可以将一天的饮食热量控制在800卡，如果嫌麻烦可以使用已经搭配好的代餐产品，如安利减肥代餐棒和FANCL纤体减肥营养素。另外，雅芳益美高红曲胶囊是一种新产品，含有红曲、茶多酚和决明子等三大天然清脂减肥元素，可以帮助消脂、吸脂和排脂。对于想要消除游泳圈和小肚腩的人来说，是一个非常有效的选择。