一、晚饭后等4小时再睡觉
Q：白天在公司随便填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
A：晚饭想吃好的？可以！但是要等4个小时后再去睡觉。
特别提醒：晚饭正常吃七八分饱就够了，千万别吃到撑。
解密：其实这个问题很好理解，晚上吃得多马上就睡觉容易导致脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，即使睡前坐着写东西也算是一种运动，运动能促进消化，脂肪自然就不会堆积。
二、饭后运动
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是有效的。
对于懒人：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低强度的运动不会有效减肥，但至少可以帮助消化！
提醒——如何通过散步减肥呢？如果你决定把步行还有几种步行锻炼方法可以参考。
对于半懒人：慢跑——慢跑的运动时间要持续一个半小时以上，不能间断。只有持续撑到半小时以上，才能消耗脂肪。
提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗？包括头颈、大腿和膝盖等部分。消耗脂肪的关键是尽量跑近你的无氧阈限强度，而正确的姿势能够让你不必浪费额外的能量就能达到这个强度...
如果你不懒：减肥操——各种减肥操要花30-60分钟的时间，就怕你没有动力坚持。你能每天坚持做吗？
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部肌肉。运动的时候不要过于激烈，要专注于腹部肌肉在运动。