【夏季如何减肥】 1、选择适合夏季的运动方式 夏季不适合剧烈运动，因为高温天气会让身体感到不适。相反，选择一些轻松的运动方式更加合适，比如步行上下班或者起身走动一下。如果觉得这些运动不够，可以选择在傍晚6、7点后进行慢跑。
2、少吃零食多吃蔬菜 夏天很容易诱惑人们吃冰淇淋和雪糕等零食，但这些食物会积累很多热量，对减肥不利。为了健康减肥，应该克制自己。当想吃东西的时候，可以选择吃水果，水果低热量、高营养，是减肥人士的好选择。
3、谨慎选择饮料 夏季大家都喜欢喝冷饮，但这些冷饮跟冰淇淋一样会导致赘肉积累。此外，市面上很受欢迎的瓶装果汁也含有很多热量，所以要慎重选择饮料。
4、设定适当的减肥目标 给自己设定一个适当的减肥目标，比如一个月瘦5斤。很多人一开始就设定不切实际的目标，比如一周瘦10斤，结果失败后会丧失信心。所以最好一开始设定一个适当的目标，比如一个月瘦5斤。
【帮助减肥的好习惯】 1、调整饮食模式 要减肥，就要改变原有的饮食模式。尽量少食多餐，每顿饭吃到七八分饱即可，可以通过吃水果或喝水来解决饥饿感。在减肥期间，多吃流食有助于身体代谢和排出有毒物质，进而促进减肥。
2、养成良好生活习惯 晚上不要熬夜，更不要吃夜宵，保证每天七八个小时的睡眠时间。这样能给身体留下充足的代谢时间，有助于消耗脂肪。睡前可以按摩身体上多脂肪的部位，通过搓揉来分散顽固脂肪。洗澡时用减肥磨砂膏，在多脂肪的部位涂抹并搓揉。
3、多喝茶饮 夏季多喝茶不仅有益健康，还能清除多余的油脂，对身体保养效果好。推荐几种减肥茶饮如荷叶茶、乌龙茶等，适度饮用对减肥效果显著。白天适合喝茶，晚上最好避免，因为可能影响睡眠。
希望上述方法和好习惯能够帮助大家在夏季快速减肥。