1. 饮水要足够，每天最好喝超过5000毫升的水。 2. 分餐吃，一天最好吃五餐，每餐量适中。 3. 进食时要充分咀嚼，最好每口食物咀嚼超过20次。 4. 每天至少进行一小时的运动。 5. 多摄取冬瓜和番茄等蔬果。 6. 保持早睡早起的习惯。 7. 戒除抽烟和饮酒的习惯。总结：以上就是一些基本的健康习惯。