医生建议孕妇在怀孕初期就了解每个月应增加的体重，根据标准来进行自我体重管理。这包括均衡饮食，摄取优质蛋白质和足够的营养素如钙、铁和叶酸，同时少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物。此外，建立规律的运动习惯也能帮助避免体重过重或过轻的问题。对于早期孕吐导致体重减轻的情况，只要没有电解质流失和明显的体重下降等问题，一般只需要适当调整饮食习惯即可。建议孕妇采用清淡饮食，少量多餐的方式进食，避免摄入过多的油炸类、高脂肪和辛辣食物。同时，在进餐时不宜喝太多水，因为过多的水分可能会引起呕吐和胃胀等不舒服的情况。如果需要，可以随身携带一些适合自己口味的零食，但要尽量避免食用含反式脂肪的食品，如巧克力、甜甜圈、奶茶等。