1.饮食方面，应该选择清淡且富含蛋白质和维生素的食物。
2.参加强调精神力锻炼的运动，例如气功和太极拳，以提高神经的调节能力。
3.保持规律的生活方式，定时上床睡觉，晚餐不要吃太饱，睡前避免饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.放松心情，不要过分关注做梦，睡前半小时到一小时之间避免思考问题或阅读书籍等，可以做一些适度的体力活动，避免紧张的脑力活动。
一些食物有助于改善睡眠：
- 牛奶含有色氨酸和对神经调节具有作用的肽类，可以促进睡眠和放松身心。
- 小米含有丰富的色氨酸，具有安神和助眠的作用。同时，小米还能促进胰岛素的分泌，提高色氨酸进入大脑的数量。
- 核桃被广泛用来治疗失眠和神经衰弱，可以改善睡眠质量。混合黑芝麻一起食用，效果更好。
- 葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可以改善脑细胞的抑制能力，起到镇静和安神的作用。
- 蜂蜜具有补中养脾和除心烦的作用，每晚餐后饮用
5.克蜂蜜冲开水，有助于睡眠。
- 大枣含有丰富的营养成分，对补脾安神、治疗烦闷和失眠有帮助。每晚临睡前服用20至30枚大枣。