减肥减到一定的体重时,重量就不再下降了?

在平台期中，我们不需要放弃或加大运动量或减少食物摄入，只需要坚持减肥方法并持之以恒，就能达到自己的减肥目标。此外，减肥不仅是指体重减轻，还应包括体型的减小，例如腰围、臀围和臂围等尺寸的减小。因此，在平台期过程中，我们不仅要关注体重的变化，也要注意观察自己体型上的变化，这样可以增强我们坚持下去的信心。

减肥为什么减到一定程度体重就不再下降？其实，最有效、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无副作用的减肥办法就是合理控制饮食。我们需要注意控制热量和脂肪摄入，减少肥肉的摄入同时增加鱼类和禽类的摄入；饮食要清淡，少吃盐和含有酱汁的食物，多吃含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；平衡膳食，按计划均衡安排饮食，定时且不滥吃；热量负平衡，即热量摄入量必须少于消耗量；减肥效果和质量取决于我们的意志力和决心。

体重减到一定程度不再下降，主要是身体适应了我们的减肥方式，因此进入平台期。在平台期中，可以适当变换减肥方式，增加运动强度或调整饮食种类，但最重要的是保持良好的生活习惯和坚持下去。平台期是正常的生理保护机制，我们要学会面对并适应它，坚持下去就能继续减下去。