人体的体重日常会有波动，通常每天的变动范围在2到4公斤之间被认为是正常的。这是由于人体在日常活动中的不同需求而产生的波动。例如，人体白天需要进食和摄取水分，食物和水的重量会导致体重逐渐上升。另外，女性在月经期间可能会出现水肿，这也会导致体重增加。要确定体重的变化是否正常，可以根据进食的食物量来判断。如果在进食后的1到2小时内体重增加几斤，那是正常现象。最好在早上空腹时进行称重，这样可以得到更准确的结果。如果体重的波动范围较大，就需要控制进食量。尽量避免摄入高热量和高脂肪的食物，而要多摄入富含维生素和纤维的蔬菜和水果。如果还是不能改善体重问题，可以进行一定量的有氧运动来减轻体重，比如打篮球、慢跑等。运动不仅可以帮助减轻体重，还可以提高人体的免疫力和抵抗力。