减肥 - 只靠出汗不能减肥，出汗只是因为温度高而产生的。 - 要减肥，必须通过摄入较少的热量和增加运动量来实现。 - 每天进行有氧和无氧运动交替进行一小时，例如先快跑5分钟，然后快走10分钟。在家里也可以跳舞一个小时，可以自由选择舞姿，但必须让自己出汗。 - 控制饮食，早餐要吃好，午餐适量，晚餐要少吃。晚上8点以后不要再进食，只能喝水。 - 减肥需要自己勤快，不贪吃。肥胖不是一天形成的，减肥也需要时间，但健康才是最重要的，保持身体健康才是正确的方式。 - 快速减肥没有捷径，唯一的方法就是控制饮食，增加运动。 - 确保长期坚持。减肥需要长时间的坚持，只有少吃多动才能健康减肥。 - 平时要注意收腹，经常按摩腹部，进行腹部呼吸练习。 - 广告宣传的减肥产品都是无用的，商家追求利润，这些产品无法长期保持，而且会带来许多副作用，如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。