夏天吃什么水果既可以美白又可以减肥?

- 樱桃：新鲜的樱桃富含各种营养物质，如糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁。铁可以使皮肤有红润的气色，而β胡萝卜素和维生素C对美白肌肤非常重要。多吃樱桃可以让肌肤变得细腻有弹性。

- 荔枝：荔枝也含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷和铁等丰富的营养物质。维生素C和铁对于拥有白里透红气色的肌肤非常重要。但是吃荔枝容易上火，容易长痘痘的女性要适量食用，不要过量。

- 番石榴：番石榴也是美白水果中的佼佼者，它含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖等。光是维生素C的含量就比其他水果高出好几倍。喜爱美白的女性可以多吃番石榴。

- 番茄：番茄不仅有很好的美白效果，还有瘦身效果。它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。番茄还可以保护维生素C，有助于吸收大量的维生素C和抗氧化。想要拥有白皙美肌的女性每天多吃番茄是没有错的选择。

除了水果，夏季盛产的时令蔬菜也对美白肌肤非常有帮助。豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含有维生素A、C、E以及蛋白质等营养物质，这些对美白肌肤非常重要。冬瓜还含有微量元素锌和镁，锌可以使人精神焕发，镁可以使面色红润。豌豆具有去黑暗、使面部发光的功效。白萝卜含有丰富的维生素C，可以使皮肤白净细腻。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能够润泽肌肤。芦笋富含硒，能够抗衰老和防治与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。甘薯含有大量粘蛋白和维生素C，在美容方面与胡萝卜的功效相当。蘑菇富含蛋白质和维生素，低脂肪无胆固醇，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能够防止皮肤衰老，使肌肤亮丽。豆芽能够防止雀斑和黑斑，使皮肤变得白皙。丝瓜能够润滑皮肤，防止皮肤出现皱纹。黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸，还含有大量的果酸，能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。冬瓜含微量元素锌和镁，锌能促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。所以，多吃这些水果和蔬菜可以保持肌肤水润嫩滑，白皙无瑕。