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在早餐时要吃饱，中餐则吃八分饱。此外，你可以再吃一个富含水分的水果，如苹果或梨。晚餐可以选择一碗粥，再加上一些绿色蔬菜或红萝卜，这些蔬菜富含维生素。如果还想吃零食，可以选择两根香蕉，但请避免吃肉，尤其是在睡觉前两小时内不要再进食。因为晚上睡觉时，我们很容易将摄入的能量转化为脂肪。当然，如果你想吃肉，最好在早晨和中午吃一点，选择一些白肉，如鱼肉、鸡肉或鸭肉。

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除了饮食上的调整，平时应尽量少吃辛辣和油腻的食物。这些食物会增加毛孔堵塞的风险，并阻碍毛孔内垃圾和有害物质的清除。因此，我们应该注意面部清洁工作，确保毛孔保持清洁。