游泳是一项非常有效的运动，有助于改善身材塑形。然而，关于游泳对身体的作用，存在两个常见的误区。首先是误以为游泳可以减肥。实际上，游泳开始时处于无氧运动阶段，主要依赖糖的无氧代谢，而非消耗脂肪。接下来进入有氧运动阶段，在一个小时内，中等强度的运动也不会消耗脂肪。此外，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用还会促使皮下脂肪的生长。另外，游泳后很多人会感到饥饿，摄入比以前更多的能量，而且由于疲劳睡眠质量提高，导致减肥效果不佳。其次是误认为游泳能够增肌。游泳主要是通过高频率低强度的肌肉运动来水平前进，每次动作能够充分伸展肌肉，改善线条和柔韧性，但要增加肌肉体积需要进行大强度的负重运动，最好选择去健身房进行器械训练。对于塑形，可以根据需求选择不同的泳姿，例如蝶泳可以塑造腰部线条，蛙泳可以消除大腿内侧的赘肉，自由泳可以让手臂线条匀称，臀部可以变得结实有弹性，双腿可以修饰线条，仰泳可以消除腹部赘肉并锻炼脚和腰部的弹性，胸部可以保持坚挺不下垂。此外，水的摩擦和按摩作用还能使皮肤保持光滑亮泽。