女生游泳能减肥吗(游泳瘦身，女生适合吗)?

首先，游泳时水的阻力比陆地大12倍，所以在水中运动时可以感受到强大的阻力。游泳可以锻炼到背部、胸部、腹部、臀部和腿部等多个部位的肌肉。另外，游泳还可以加快人体新陈代谢的速度，并且这种速度在离开水后仍会保持一段时间。因此，游泳对女生来说确实具有很好的减肥效果。

那么，游泳减肥后应该如何饮食呢？

首先，可以选择吃一些粗粮面包，但避免选择芝士或奶油含量过多的面包。吃几片即可，毕竟这不是正餐，主要是为了缓解饥饿感。

其次，游泳后不要选择油腻容易让人饱腹的食物，而是可以选择口味清晰的水果和蔬菜，比如低糖分的黄瓜、樱桃和苹果等，这样可以补充一些能量。游泳后，体内的糖、脂肪和蛋白质会被大量分解，分解过程中会产生乳酸性物质，导致肌肉和关节酸胀以及精神疲乏，因此吃一些碱性食物可以缓解这些不适。

最后，无糖的燕麦粥是一个不错的选择。可以加入一些低脂的牛奶进行调和，吃一些会对身体特别好，并有利于恢复饱腹感。

总的来说，从科学角度来看，游泳对于减肥确实非常有效。相较于其他运动，游泳的减肥效果是全身性的，并不会只针对身体的某一个部位。然而，饮食在游泳后同样非常重要。如果摄入高热量的食物，反而会加速吸收。因此，女性朋友们要特别注意饮食喔！