四十岁的女性可以选择慢跑，每天早上跑步半小时到一个小时。慢跑能帮助排出体内多余的废物，让身体充满活力，同时也有助于锻炼双腿和心肺健康。长期坚持跑步的人显得更年轻，每天都精神百倍，不容易疲劳，体力特别好。
此外，可以报名参加瑜伽班，锻炼身体的柔韧性。女性到了四十岁之后，身体灵活性和柔软度都会下降。练习瑜伽可以保持身材，促进血液循环，让身体保持年轻状态。如果身体条件允许，可以尝试普拉提锻炼，它的运动量更大，但效果非常好。每周可以进行两到三次瑜伽或普拉提，每次半小时到一小时。此外，也可以尝试跳健身操等运动，先选择难度较低的，逐渐增加运动量。
在闲暇的周末，可以和家人一起去旅游、爬山或打球，这些运动都可以减肥，帮助身体消耗多余的热量，帮助保持年轻的体型。如果不方便外出，也可以在跑步机上运动，或者在家打扫卫生、做家务来锻炼身体。
对于四十岁的女性来说，如果想通过锻炼保持体型，要特别注意休息。只有休息好才能充分发挥锻炼的效果，实现保持体型的梦想。