运动是减肥的必不可少的方法，主要分为有氧运动和无氧运动。那么保持身材的运动方式有哪些呢？下面我来为大家介绍一些丰富易理解的运动方式。
1. 俯卧撑：俯卧撑是一种普遍且有效的运动方式。每天适量地进行俯卧撑可以锻炼胸部和手臂肌肉的力量，使肌肉线条更加明显和标准。对于追求上半身美的朋友来说非常有效。
2. 上下蹲：上下蹲是一种常见的锻炼方式，可以练习小腿和大腿肌肉，并使盆骨周围的肌肉更丰满。女性朋友可以通过这个运动方式保持S型身材。
3. 引体向上：引体向上是一种全面锻炼上半身肌肉的运动。在做引体向上时，肱一头肌和肱二头肌交替收缩舒张，同时腹部肌肉也会收缩舒张。练习引体向上可以同时锻炼上半身的所有部位。
4. 砖石垫脚：这个运动方式需要借助一块刚好高过脚踝的砖头。将砖头垫在脚后跟下面，然后每次垫脚都要立到最高点才算完成。反复做十几二十个可以感受到小腿肌肉的疲劳，从而锻炼小腿的形状。
5. 仰卧起坐：仰卧起坐是一种普遍的运动方式，主要靠上半身发力来达到锻炼的目的。它主要锻炼腹部和腰部，可以帮助塑造良好的S型身材。
6. 蛙跳：蛙跳是一种常用的锻炼腿部肌肉力量的方式。与上下蹲不同的是，在蛙跳过程中，腿部肌肉和腹部肌肉都会得到锻炼，可以说是一举两得。
除了运动方式外，控制饮食也是保持身材的重要因素。要避免过饱，采用“少吃多餐”的进食方法，以减少过多摄入的食物转化为脂肪。此外，要选择清淡的食物，避免加工食品和高热量食物，最好选择新鲜食材自己动手做饭。
另外，要固定每天进行有氧运动，但要适度控制时间，避免过度训练消耗肌肉。另外，进行大量的腹部训练也能帮助保持身材，建议每天坚持练习六组腹肌锻炼动作，并在训练后进食低脂食物。
总之，通过适量的运动和合理的饮食控制，我们可以有效地保持身材。