怎样快速减肥，减​小腿(快速瘦腿！)?

我要跟大家分享一下瘦小腿的按摩手法。如果你想要减掉膝盖上的肉肉，只需要坚持以下运动就能消灭它们：

第一步：击退膝盖肉肉 1. 双手握拳，用指关节按压膝盖周围，力度要适宜舒适。 2. 双手四指放在膝盖下方，大拇指叠放在膝盖上方，按照顺时针方向画圈。 3. 用拇指和食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。 4. 四指放在膝盖两侧，大拇指和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧推刮，左右各做5次。

第二步：紧致小腿肚 小腿肚的浮肿是慢慢形成的，通过按摩可以排出沉积物，并适度练习动作来刺激肌肉，进行全面的护理。要赶走浮肿，按压膝盖淋巴结是最有效的。 1. 双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向推，左右各做5次。 2. 一腿放在另一腿的膝盖上方，从脚跟到膝盖的方向，双手交替地往上推拧，左右各做5次。 3. 四指并拢，双手叠放放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。 4. 四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用力按压，促进排泄，左右各做5次。

第三步：紧致脚踝 经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，还能紧致脚踝。 1. 单脚弯曲，双手握住脚掌，用大拇指按压脚底肌肉。 2. 用大拇指和食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，促进腿部血液循环。

这些是美腿瘦腿的小窍门： 1. 用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动。 2. 握紧拳头，在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次。 3. 握紧拳头，在小腿跟腱部位上下摩擦10次。 4. 像拧毛巾一样对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次。 5. 按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。 6. 如果时间允许的话，早晚尽量做。

希望这些对大家有所帮助！祝朋友们早日成功瘦小腿！