怎样快速减肥(快速减肥攻略)(快速减肥攻略: 瘦身秘诀曝光！)?

1. 多喝水：每天至少喝6杯水。喝开水可以减少饥饿感，清除体内多余的脂肪，促进新陈代谢。

2. 不可忽视早餐：早餐可以只吃一根香蕉，它只含有8卡路里的热量，就可以让你有饱腹感。

3. 少吃白色食品：尽量避免白糖、白米、白色面包和乳类制品，这些食物容易引发发胖的机会。

4. 蒸煮烹调食物：选择中式蒸煮的食物，如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，这样既能丰盛饱腹，又不会摄入脂肪。

5. 使用低脂植物油：在炒菜时尽量使用低脂植物油，或者用喷壶喷洒沙拉油，而不是倒入大量的油。

6. 晚餐吃减肥餐：采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只吃一顿减肥餐，如喝一盒脱脂牛奶、吃一个鸡蛋和一个苹果。早餐和午餐正常进食，同时禁止食用甜食，就可以轻松达到减肥效果。

7. 给自己设立减肥奖励：订立一个减肥奖励计划，例如每减轻两公斤就奖励自己买个小礼物或看场电影，这样可以更愉快地继续减肥。

8. 选择适合自己的减肥食谱：选择适合自己的减肥食谱非常重要，否则很容易在开始几天就因为无法忍受而放弃减肥计划。

9. 培养爱好：培养一些爱好，如栽花种草等，可以在食欲大增时转移注意力。

10. 控制饮食量：预先控制好每餐的食物份量，避免吃太多。

11. 坚持初衷：在节食几周后，意志力可能会有所下降，所以要把自己减肥的目标始终放在眼前，坚定决心。

12. 定时吃饭：每餐定时吃饭，避免因为饿得慌乱而失去控制，导致暴饮暴食。

13. 注意健康状况：如果已经节食一段时间，要注意自己的健康状况，确保摄入的食物均衡，并且维生素摄取量足够，避免生病。

14. 每周只称重一次：每周称重一次，不要频繁称重，这样才能看到真正的减肥进展。

15. 运动配合节食：增加适量的运动，可以减少食欲，加快脂肪燃烧的速度。

16. 增加日常运动量：增加平均每日的运动量，如爬楼梯代替坐电梯，下一站或上一站乘车等。

17. 多吃纤维食物：多吃富含纤维的食物，这样不容易饿，可以保持定时定量的三餐。

18. 做好超市购物：去超市前先制定购物计划，不会被琳琅满目的食品诱惑，避免购买高热量食物。

19. 坚持抵制诱惑：每天都要坚守节食计划，抵制外来诱惑。

其实，保持苗条并不难，只要有决心，成功是非常容易的事情。

祝大家马年马上成功减肥！