减肥，节食和运动结合可以快速减肥吗?
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饮食方面： 1. 每餐不必只吃水果，可以在饮食中增加蛋白质和蔬菜的摄入。 2. 蛋白质和蔬菜是身体所必需的营养物质。
运动方面： 1. 建议进行40分钟的无氧运动和40分钟的有氧运动。 2. 除此之外，还可以加入一些腹背肌锻炼。
饮食控制和水的重要性： 1. 最好控制油腻食物的摄入，以改善饮食质量。 2. 喝水可以提高新陈代谢，并有助于身体健康。
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