怎样运动能快速减肥(燃烧脂肪，迅速减脂！)?

1. 开始运动的前两周不要频繁测量体重。刚开始运动时，肌肉逐渐增加，燃脂速度不会很快，体重可能会上升。但是，体脂肪会逐渐减少，所以不要因为体重没有下降而气馁。

2. 有氧运动是最有效的燃脂方法，比如散步、慢跑、游泳、跳绳等。每天坚持做半小时以上的有氧运动可以达到燃烧更多脂肪的效果。在运动前后进行适当的热身和放松运动。

3. 早上是减肥的最佳时机，因为人体新陈代谢在清晨达到低点，运动可以提早上升并持续一整天。这样除了在运动时消耗热量外，运动后的6-8小时内仍然可以额外消耗热量。

4. 运动的时间不必太长，但强度要够。至少持续30分钟以上的有氧运动可以燃烧更多脂肪。选择适当的运动强度，让自己有些喘息，但依然可以坚持30分钟以上。

5. 增加肌力运动可以增强塑身效果。肌力运动可以增加肌肉，燃烧更多脂肪。每次有氧运动中可以加入10分钟的肌力训练，或者每周安排2天进行肌力训练。

6. 变化运动种类可以提高乐趣，避免单一运动的无聊感。可以搭配不同的有氧运动进行锻炼。

7. 每周运动5-6天可以更快地减肥。有氧运动和肌力运动相互补充，两者都应该坚持进行。初期以有氧运动为主，肌力运动为辅，逐渐增加肌力运动的时间，持续3个月可以看到明显的减重效果。

通过遵循这些技巧，你可以更有效地进行运动减肥，加快减肥的进程。